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プロ野球で生き残るために、何が必要か。ピッチャーとして第一線で戦ってきた森福允彦が、「コントロール力」「投球フォーム」「メンタルと感覚」「環境適応力」などについて、自身の経験をもとにリアルな言葉で語ります。本編では、社会人野球時代の教え、練習法、変化球の工夫、マウンド環境への対処法、怪我と付き合う方法など、一流の投手たちが実践してきた「生き残りの技術」が余すことなく紹介されています。

現役時代にそれぞれのこだわりや習慣を持っていた成瀬善久と森福允彦が、試合中のルーティン、クイックや牽制の工夫、捕手とのコミュニケーション、精神的な駆け引きまで、多角的な視点から試合での振る舞いについて語ります。

上原浩治が、キャッチボールを軸とした投手の基礎作りについて具体的に語っています。メジャー契約の違いやキャッチボールの意識、スローイング技術とトレーニング論について、実体験を交えて解説しています。