川上憲伸が語る投球フォームの分解と工夫『軸足と下半身主導の本質』

川上憲伸が、自身のフォームを細かく言語化しながら解説します。特に「軸足」「下半身主導」「骨盤」「歩幅」「左手の使い方」など、フォーム作りの核をどう構築するかに焦点が当たっています。

軸足の重要性と骨盤の立て方 00:00

軸足側の膝が曲がるとお尻が下がり、股関節にうまく体重が乗らないため、足を上げた時は膝をなるべく伸ばして骨盤を立てる意識が重要と説明しています。

昔の投手は“ワンクッション”を使って自然に股関節へ乗せていたのではないかと推察。ヒールアップは骨盤を立てるための一つの手段としています。

ボールの回転よりも「手からスッと抜ける」感覚を重視。立てるのではなく“寝かせる”ような使い方が自然で、リリースのスピンも滑らかになると解説しています。

スライダーは最後に軽く巻き込む感覚、シュートは「まっすぐ」と同様のリリースで微調整することが重要。カット成分や開きの抑制を意識する必要があると述べています。

左肩が上がると右腕が上がらなくなるため、左手（グラブ）は“ふわっと”出す感覚で、肩周辺に無理なテンションをかけないことが大切と語っています。

グラブは肘を低く保ち、上に突き上げず、視界を広くするように動かすべきと説明。体を縦方向に使う意識は投手のフォームにとって非常に重要であると強調しています。

調子が悪くなると歩幅が狭くなる傾向があるが、それにより突っ込みがちになるため注意が必要。歩幅は約203cmほどだったと述懐しています。

同タイプの投手がいる場合には、あえてマウンドを削ったり土を盛ったりして投げづらくする“ちょっとした工夫”をしていたエピソードも披露されています。

川上憲伸ならではの“言語化力”で、フォームを解体しながら再構築する思考法は、多くの選手・指導者にとって技術と戦術の両面でヒントとなるでしょう。