工藤公康・山本昌・今中慎二・五十嵐亮太・摂津正が語るコントロール改善のための練習と意識『再現性と感覚を重視した投球練習の工夫と技術的要素』

コントロールを改善するための練習方法や身体の使い方について、工藤公康氏を中心として自身の経験とともに具体的に語っています。フォームの再現性と身体の連動を高める投球練習の重要性について、実例を交えながら解説されています。

コントロールを磨くための段階的キャッチボール【00:00】

中学生や高校生に対しては、10メートル程度の距離からキャッチボールを始め、構えた位置に正確に10球連続で投げられるまで繰り返す練習が推奨されています。連続成功したら一歩下がり、また繰り返すという段階的な方法で、感覚と精度の向上を目指します。

「力加減が100か0しかない」現代の若い選手に対し、短距離での調整練習が重要とされます。段階的な練習を通して、投球フォームや力加減の感覚を養うことができます。

コントロールが悪かった時期は、リリースタイミングが一定でなく、フォームや力の出し方にもばらつきがありました。改善には、バランスと再現性を意識した練習が必要であり、その過程で効率的な動作の発見が大きな意味を持ちます。

フォーム、タイミング、リリースといった要素を分けて考えることで、それぞれの要素を安定させ、最終的にマウンド上で統合された再現性の高いフォームを作り上げることが可能になります。

ピッチャーが踏み出してからボールをリリースするまでの「時間差」を意識することで、打者にとってタイミングが取りにくくなります。これはコントロール向上にも寄与する要素とされています。

着地後に左足が内側に引かれることで、ハムストリングが収縮し、膝が伸びにくくなります。これにより安定したリリースポイントを確保する動作を作り出すことが可能です。内転筋の収縮も回転動作に関与しており、上級者は無意識あるいは意識的にこれを活用しています。

ボールのリリースを「点」ではなく「線」で捉える意識が、コントロールの安定化に繋がるとされています。腕の軌道や体の使い方が線的に連続していることが重要です。

体全体が「ダンボール」の中に収まって移動するイメージで、バックスイングからリリースまでをストライクゾーン内に納める意識を持つことで、ブレのない投球動作が可能になります。

球数制限が叫ばれる中でも、「投げなければコントロールは良くならない」と語られています。フォームや体の使い方の再現性を高める練習を重ねることが最も重要とされています。

ストライクを取る確率を高めることが防御率の向上に直結するとされ、キャッチボールでも一定のゾーンにボールを集める意識を持つことが必要です。距離が伸びても身体の同じ側にボールを集める習慣が有効とされます。

これらの内容をさらに詳しく知りたい方は、実際の映像で工藤氏の言葉や動きを確認してみてください。また、関連動画では同様のテーマを別の視点で解説している内容もありますので、自身に合ったアプローチを見つける際の参考になるでしょう。