上原浩治が語るキャッチボールの重要性『プロの視点から見るスローイング技術とトレーニングの考え方』

上原浩治が、キャッチボールを軸とした投手の基礎作りについて具体的に語っています。メジャー契約の違いやキャッチボールの意識、スローイング技術とトレーニング論について、実体験を交えて解説しています。

メジャーキャンプの厳しい現実 00:00

メジャーキャンプには約70〜80人が参加しますが、メジャー契約選手以外は限られた枠を争う過酷な状況です。10日ほど経つとロッカーから人が減っていき、マイナー行きを余儀なくされる選手が多数いる現実が語られています。

マイナー契約選手がメジャーに昇格するのは非常に難しく、長年一緒に戦った選手でも数年後にはマイナー落ちしてしまう世界の厳しさが紹介されています。

キャッチボールでは、リリースポイントを意識し、どこでボールを放せば相手の胸に届くかを体に染み込ませることが重要とされています。適当に投げるのではなく、常に意図を持った練習が求められています。

遠投練習においても、山なりではなく低い軌道で投げることを意識し、試合を想定したスローイングを心がけるべきだと述べられています。

ブルペンでは正確に投げられても、バッターが立った場面で制球できないピッチャーが多く、その感覚を養うには実戦的な練習が必要とされています。

バッティングピッチャーを経験することで、コントロール技術や配球感覚が養われたと述べています。バッター相手に実際に投げることが重要とされています。

投球動作では体をひねる動きが多く、脇腹の筋肉（側筋）を強化することが大切とされています。メディシンボールやダンベルを使ったトレーニングが紹介されています。

ピッチャーは大胸筋を過度に鍛えるべきではないという考え方もありますが、上原浩治は「ほどよく」鍛えることを推奨しており、絶対的な正解はないと述べています。

トレーニングに飽きがこないよう、YouTubeで日替わりの動画を見ながら様々な体幹トレーニングを実践していたことが紹介されています。楽しみながら続ける工夫が重要とされています。

トレーニングには決まった正解はなく、自分に合った方法を探し続ける姿勢が大切だと語られています。上原自身も、理想のトレーニングには最終的に辿り着いていないと振り返っています。

これらが気になる人は、ぜひ実際の映像でニュアンスを確認してみてください。また、関連動画では別のプロ選手が同じテーマについて異なるアプローチを語っているので、自分に合った考え方を見つけてみましょう。