速球を投げるための体重移動『下半身主導のフォームと股関節の活用による投球術』

斉藤和巳、五十嵐亮太、由規が速い球を投げるために必要な体重移動や下半身の使い方、そして股関節を活かしたフォーム作りについて語られています。怪我をした三人が行き着いた安定したリリースや効率的な力の伝達を実現するための実践的な技術が紹介されています。

体重移動の意識とバランス感覚【03:22】

体重移動では、単に右から左へ動かすだけではなく、「進む意識」と「戻る意識」の両方を持つことが重要とされています。止める意識をもつことで、リリースの安定や腕の振りに繋がります。

速球を投げるためには、強弱をつけた動きの中でリズムを整えることが必要です。力任せではなく、動きの中で生まれる自然なタイミングが鍵になります。

左足を踏み出す際に、ただ止めるのではなく「優しく受ける」ように着地し、そこから押し出すような流れを作ることでリリースが安定します。

踏み出し時に右足裏が地面についている意識を持つことで、全身が安定し、無駄な力みが軽減されます。

踏み込んだ左足で「蹴る」のではなく、ハムストリングと殿筋で一度支えてから「押し込む」動作に移ることで、力の伝達がスムーズになります。

膝の安定が得られると、リリースポイントの安定に直結します。左膝で「止める」のではなく、支えて押し出す意識が重要です。

股関節の柔軟性を活かすことで、ひねりと反動が生まれ、爆発的な力を出すことができます。女の子座りができる柔らかさは一つの指標とされています。

開きを我慢しやすくなり、内転筋にも力が乗せやすくなるため、フォーム全体が安定し、力強いボールが投げられるようになります。

インステップは上半身に負担がかかりやすい一方で、勢いのあるボールが生まれる要素にもなります。自分の体の特性に応じて判断することが求められます。

ステップ方向に引っ張られすぎないよう、上半身を我慢することで、リリースポイントの安定とコントロールの向上につながります。

これらが気になる人は、ぜひ実際の映像でニュアンスを確認してみてください。また、関連動画では別のプロ選手が同じテーマについて異なるアプローチを語っているので、自分に合った考え方を見つけてみましょう。